مرحبا :)انا شفت الكثير من النساء يمشون على طرق حميه خاطئه او معتقدات خاطئه في انقاص الوزن سواء (الرجيم القاسي)اواستخدام(ادويه تمنع الشهيه الخ..)
فانتبيهي الانه راح يرجع الوزن اضعافه وهني راح تواجهين مشاكل في استرجاع وزنج السابق(لاسمح الله)
فا افضل رجيم هو انج شلون تصغرين المعده بدون ماتحرمينها الانه اذا بتحرمين نفسج من الاكل راح تنفلتين مره وحده
فاهذا الرجيم الي بعطيكم اياه الاهم يصغر المعده.وتفقدين 7 كيلو بالاسبوع يعني باليوم كيلوو(شي جميل)
قلنه الاهم انج تصغرين معدتج
الرجيم هو:
اليوم الاول:-
(الافطار)قطعه شوكلاته
(الغداء)خضروات مسلوقه +صدر دجاجه منزوعه الدسم(شيلي الجلد)+سلطه خضراء
(العشاء)فواكه (لايسمح باكل الموز او المنجا)
اليوم الثاني:
(الافطار)سنين توست+عسل او مربى(اختيارواحد)+برتقاله او اي من الفواكه المسموحه(نوع واحد)
(الغداء)خضروات مسلوقه ويسمح باضافه النكهات والبهارات+سلطه خضراء
(العشاء)فواكه(من المسموحات)
اليوم الثالث:
(الافطار)سنين توست+جبنه شيدر او اي جنبه خاليه الدسم+نوع واحد من الفواكه المسموحه
(الغداء)بطاطتين مهروسه +سلطه خضراء
(العشاء) زبادي خالي الدسم
اليوم الرابع:
(الافطار)ثمره موز(وحده)
(الغداء)سمك مشوي او تونا خاليه من الزيت او اذا فيها زيت غسليها بماي ساخن+سلطه خضراء
(العشاء) زبادي خالي الدسم
اليوم الخامس:
(الافطار)كورن فليكس(خاص للحميه)+حليب خالي الدسم
(الغداء)صدر دجاجه مشويه +(اربــــــــع معالق رز)اربعه فوور فقط مو اكثر+سلطه خضراء
(العشاء)زبادي خالي الدسم
اليوم السادس:(يالله هانت)
(الافطار)سن توست +جبنه شيدر او اي جبنه خاليه الدسم+برتقاله
(الغداء) خضار مسلوق+سلطه خضراء
(العشاء)سلطه خضراء
اليوم السابع:(يوم السعد)
(الافطار)سنتين توست+مربى او عسل+نوع واحد من الفواكه
(الغداء)لحمه مشويهئ+خضار مسلوقه+سلطه خضراء
(العشاء)بيض مسلوق+سلطه خضراء
*ينصح بشرب كوبين من الماء (لايكون بارد)
*يسمح بشرب النسكفيه بأي وقت بين الوجبات او عند الشعور بالجوع (نسكفيه وكثري من شرب المااء) ويسمح بشرب الشاي وحليب خالي الدسم من غير سكر
*يسمح عند الجوع باكل 2خيار
مهم جدا(شرب المااء كثير )
*لايسمح بالاكل بين الوجبات مثل(المكسرات .الحلويات.الموز.مانجا.الخ..)
مـــــــــــلاحظه:
الالتزام بالرجيم نفس ماهو مكتوب لاضيفين ولا تلقين اي شي .
حطي دافع وعزيمه او ايراده انج ضعفين وتلتزمين في
بتغشين نسفج وتاكلين وتقولين ماشيه على الرجيم(غسلي ايدج تضعفين)
وحطي بالج نظره الناس للسمينين يعني (بطات) وحلات المرأه برشاقتها تكون سمبتيك مثل الغزاله
او اي وحده تبي رجيم خاص فيها يناسبها ماعليها لا انها طرشلي رساله على اميلي او بالمنتدى تحطلي وزنها وطولها.وحالتها الصحيه يعني لاسمح الله تشكو من مرض مثلا كلسترول اوضغط او مشاكل بالدوره الشهريه او سكر تبلغني وانا اعطيها الرجيم المناسب لهاا انشالله.واتمنى انيييي اساعد الجميع ووفر لهم الانظمه الغذائيه المناسبه
وبالاخير ابيكم جربون رجيمي اسبوع واحد وشوفوو النتيجه وقولولي راح انطر ردودكم
مع تحياتي
الرئيسية 
الثلاثاء أغسطس 05, 2008 12:18 am
